私が２０１９年の初めに立てた目標の一つが「ダイエットに取り組む」でした。

 

そして年末を迎えました。

体重は着実に減り続けており、ダイエットに成功したと確信しています。

しかし、順風満帆とは言えず、体重が全く減らない時期が９か月続きました。

 

３０代男性のリアルなダイエット記録を記事にまとめました。

 

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ダイエット開始時の体重

２０１８年９月、健康診断の体重が７１．２ｋｇ。

私の身長は１６８ｃｍ、ＢＭＩは２５．２でした。

 

健康診断の問診でも体重が増えすぎなので生活習慣を改善してくださいと注意されました。

 

フィットネスバイクでのダイエットを開始

確かに「身体が重い、腹が重い」と感じていたので、ダイエットを始めることにしました。

１０ｋｇのダイエットに成功した職場の先輩にフィットネスバイクを薦められたので早速購入し、フィットネスバイクでのダイエットを開始しました。

 

ダイエットの成果が全く出なかった時期が続いた

フィットネスバイクでのダイエット３ヶ月経過で体重の増減なし

２０１８年９月にフィットネスバイクでのダイエットを開始し３ヶ月ちょっと。

２０１９年の年初に「ダイエットに取り組み痩せる」という目標を掲げた記事を書きました。

 

このときの体重が７１．１ｋｇ。

ダイエット開始時からほぼ増減ありませんでした。

 

年末年始の忘年会シーズン、正月の宴会もあったので、体重増減なしだったのは仕方ないことだと思っていました。

 

一向に減らない体重、フィットネスバイクの故障

その後もフィットネスバイクでのダイエットを続けるものの体重は一向に減りませんでした。

 

フィットネスバイクでのダイエットは１日３０分程度。

終わった後は、かなりの汗をかいていました。

 

しかし体重は７１～７２ｋｇを維持し続けました。

 

４月の半ば、フィットネスバイクが故障してしまいました。

負荷が全くかからず、ペダルをこいでも空回りする状況でした。

 

フィットネスバイクのダイエットから、EMS式のウエストベルトのダイエットへ

フィットネスバイクのダイエットで全く成果が出なかったことに嫌気がさしていた中での、フィットネスバイクの故障。

 

購入して１年も経っていなので返品・返金できるかもしれないと販売店に連絡しました。

すると返品・返金に応じてくれることになりました。

 

フィットネスバイクの代わりになるものでダイエットを続けなければいけない。

フィットネスバイクの返品して戻ってきたお金でEMS式のウエストベルトを購入しました。

 

EMS式のウエストベルトのダイエット

早速、EMS式のウエストベルトでのダイエットを開始しましたが、１ヶ月もしないうちに反応しなくなりました。

 

電気を発する部分が焦げており、フィットネスバイクに続き不良品にあたってしまったのかもしれません。

 

ＥＭＳ式のウエストベルトも返品することになりました。

 

この先、どうやってダイエットに取り組めばいいのだろうか。

途方にくれてしまいました。

 

ダイエットに失敗した原因を分析

闇雲に新たなダイエットに取り組むよりも、これまでのダイエットの取り組み方を振り返り、失敗の原因を分析することにしました。

 

体重を測ったり、測らなかったり、体重管理ができていなかった

ダイエットに取り組んでいるにも関わらず、自分の体重が何キロなのか？体重管理できていませんでした。

 

食べ過ぎたり、フィットネスバイクで運動しなかったりすると体重を測るのが嫌になり、体重を測らないことがありました。

そして一日測らない日があると、体重を測ることに恐怖を感じ、気が付いたら一週間測らないこともありました。

 

一週間ぶりに体重計に乗ると、ほぼ確実に体重が増えていました。

 

フィットネスバイクの運動を毎日続けることができなかった

フィットネスバイクでの運動。

私の場合は手軽に毎日できるものではありませんでした。

 

フィットネスバイクから大きな音がするので子どもが寝てしまうとフィットネスバイクを使えなかったからです。

確定申告などの繁忙期で仕事から帰るのが遅くなり、家族に迷惑がかかるので、毎日運動することができませんでした。

 

身体を動かさずに楽してダイエットしようとした

全く体重が減らず成果の出なかったことに加え、フィットネスバイクが故障したため、フィットネスバイクでのダイエットを諦めました。

 

次に選んだのは身体を動かさずに腹筋運動ができるＥＭＳ式のウエストベルトをつかったダイエットでした。

しかしＥＭＳ式のウエストベルトもすぐに故障してしまいました。

 

この後、私の頭によぎったのは、サプリメントをつかったダイエットでした。

しかし、サプリメントを飲むのは思いとどまりました。

• 私は代謝がいい方なので、サプリメントの効果は低い。
• サプリメントを飲まなくなった後の反動が心配。

 

何よりも「楽して痩せたい」という発想に陥っている自分に危機感をおぼえました。

 

では分析したダイエット失敗の原因をふまえて、私が具体的にとった行動は何か？

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