心の健康管理のためのマインドフルネスの実践

こころの健康を維持するためには「今ここに集中できる」自分を手に入れることが必要です。

私は、具体的な行動習慣として、日々マインドフルネスを実践しています。

実践したことを実体験レポートとして記事にまとめました。

 

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「今、ここ」に意識を集中する練習　実体験レポート

マインドフルネス実践のための基本的な考え方、日常生活の場面でマインドフルネスを実践するための５３のエクササイズ（練習方法）が紹介されています。

 

このエクササイズを一つずつ実践してみて得られた効果を記事にまとめました。

▶  実践しようと思ったきっかけ

 

▶  姿勢を意識する 

▶  利き手でない手を使う

▶  痕跡を残さないように暮らす

つなぎ言葉を意識する

▶  あのー、えーとをよく使う人でも実践可能

▶  そもそも人はなぜ、つなぎ言葉をつかってしまうのか

 

▶  自分の手に感謝する

▶  食べるときは「食べること」に専念する

▶  １日の終わりを「感謝」で締めくくる

 

▶  「身の周りの音」に耳を澄ます

 

世界のエリートがやっている最高の休息法

▶　雑念の塊、ながら作業の申し子の私が感じたこと

 

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