こころの健康を維持するためには「今ここに集中できる」自分を手に入れることが必要です。
私は、具体的な行動習慣として、日々マインドフルネスを実践しています。
実践したことを実体験レポートとして記事にまとめました。
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「今、ここ」に意識を集中する練習 実体験レポート
マインドフルネス実践のための基本的な考え方、日常生活の場面でマインドフルネスを実践するための53のエクササイズ(練習方法)が紹介されています。
このエクササイズを一つずつ実践してみて得られた効果を記事にまとめました。
▶ 姿勢を意識する
つなぎ言葉を意識する
世界のエリートがやっている最高の休息法
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