心の健康 マインドフルネスの実践

”痕跡を残さないように暮らす”|マインドフルネスの練習・実践

投稿日:2018年1月17日 更新日:

こころの健康管理を実践するために「今ここに集中できる」自分を手に入れることを目標にしています。

 

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

 

この本で紹介されているマインドフルネスを実践し、実体験レポート・感想を記事にまとめています。

 

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痕跡を残さないように暮らす

今回は「痕跡を残さないように暮らす」を実践してみました。

 

脱いだ服をたたんでしまう

一つ目は「脱いだ服をたたんでしまう」ことを意識しました。

 

脱いだ服を脱ぎ散らかすことは無意識のうちにやってしまいます。

自分が無意識にとってしまう行動に意識が向かうようになった気がします。

 

物を置くことを意識する

二つ目は「物を置くことを意識する」ことにしました。

 

家のデスクは気が付いたら書類や道具がいっぱいで、見ているだけで疲れてしまいます。

 

使ったらしまう、見たら捨てる・しまうと意識すると、当然ながら机には物がたまりません。

 

いかに普段、無意識のうちに、物を置いていたかということを再認識することができました。

 

無意識は怖い

無意識って本当に怖いですね。

 

そして、目の前のことに集中できていないってつくづく感じます。

皆さんも「痕跡を残さない」試してみてください。

 

▼ 53の練習の中から自分に合ったものを見つけよう

 

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