心の健康 マインドフルネスの実践

こころの健康管理の実践 マインドフルネスな状態に近づくために

投稿日:2018年1月5日 更新日:

2018年の目標は「こころと身体の健康管理」です。

こころの健康管理を実践するために「今ここに集中できる」自分を手に入れたいと思います。

具体的な行動として、マインドフルネスを実践し、実体験レポート・感想を記事にまとめています。

 

スポンサードリンク



▼ 関連コンテンツ  

マインドフルネスを実践できる本

日常のちょっとした行動を意識し変えることで、マインドフルネスな状態に近づくことが出来る本です。

 

例えば・・・

利き手でない手を使う

食べるときは「食べること」に専念する

食べるときは「食べること」に専念する

自分の手に感謝する

自分の手に感謝する

 

どれも日常生活の中でほんのちょっと意識することで、実践できる内容です。

スマホの待ち受けにすることで、定期的に思い出すように工夫しています。

スポンサードリンク



 

今週のマインドフルネスの練習は・・・

姿勢を意識する

マインドフルネス 姿勢を意識する

何も考えていないと、だらっーとした姿勢になってしまいます。

ふとした瞬間に「姿勢を正そう」と意識することで、我に返ることができるそうです。

 

まずは1週間実践してみて、実体験レポート・感想を記事にまとめます。

私が、少しずつでも「今ここに」意識を向けられるように見守ってください(´ω`*)

 

マインドフルネスの練習をしてみようと思ったら

「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門

中古本 送料込み 1,300円~

スポンサードリンク

広告

スポンサードリンク




カテゴリー

サイト内検索

スポンサー検索




サイト内検索

サイドバー 中段

通勤電車・外回りの車中で楽しめるオーディオブック

最新記事

▼ twitterフォローお願いします(。-_-。)

PAGE TOP