2018年の目標は「こころと身体の健康管理」です。
こころの健康管理を実践するために「今ここに集中できる」自分を手に入れたいと思います。
具体的な行動として、マインドフルネスを実践し、実体験レポート・感想を記事にまとめています。
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マインドフルネスを実践できる本
日常のちょっとした行動を意識し変えることで、マインドフルネスな状態に近づくことが出来る本です。
例えば・・・
利き手でない手を使う
食べるときは「食べること」に専念する
自分の手に感謝する
どれも日常生活の中でほんのちょっと意識することで、実践できる内容です。
スマホの待ち受けにすることで、定期的に思い出すように工夫しています。
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今週のマインドフルネスの練習は・・・
姿勢を意識する
何も考えていないと、だらっーとした姿勢になってしまいます。
ふとした瞬間に「姿勢を正そう」と意識することで、我に返ることができるそうです。
まずは１週間実践してみて、実体験レポート・感想を記事にまとめます。
私が、少しずつでも「今ここに」意識を向けられるように見守ってください(´ω｀*)
マインドフルネスの練習をしてみようと思ったら
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中古本 送料込み 1,300円～
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