心の健康 夜間頻尿の分析・改善

5月の夜間頻尿 少しずつ改善されてきた夜間頻尿 連休中は落ち着くのか 

投稿日:2017年6月29日 更新日:

5月の夜間頻尿について、データ分析してみました。

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集計期間

5月1日~31日。31日分です。

5月の結果

夜間頻尿統計_5月

寝付いてから起床までの間に排尿している割合

21.3%。

4月の23.4%よりさらに低下しています。

改善傾向にあるものの夜間頻尿の症状は程度が軽くなっただけと言えます。

1日の平均

6.38回

3月並み(6.39回)でした。

2月(5.92回)、4月(5.83回)と平均6回を下回っていたので、月によって変動があります。

夜間の平均

1.32回

4月(1.37回)よりさらに少なくなりました。

1-7日の9連休期間中を除いて集計すると、1.42回と4月から微増となっています。

いずれにせよ2,3月と比べると改善傾向にあると言えます。

曜日別の回数

私は月~金が勤務日なので、土・日曜日は翌日が休みの日、月曜日が連休明けの出社日となります。

平均2回を超えた曜日は、4か月目にしてナシでした。

月曜日、水曜日が他の曜日に比べて、平均回数が多くなっています。

水曜日は月末31日に3回がありました。月末のストレスが原因でしょうか。

月曜日に回数が増える原因は、週明けストレスと結論付けてよいと思います。

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ゼロの日

ゼロの日が一日ありました。

5月12日金曜日でしたが、普通の日でした。

19日、26日金曜日は2回ずつだったことから「金曜日=後1日出社すれば休み」という条件は排尿回数に影響しないと考えられます。

土日は寝る前にお酒を飲んでいましたが、回数が2回だったのは一日だけでした。

5月に関しては、寝る前に水分を普段より多く摂取したとしても、排尿回数に影響を及ぼさなかったことになります。

連休中の回数

4月29日~5月7日まで9連休でした。

連休中の排尿回数は、1,0,1,1,1,1,1,1,1でした。

ゼロは一日だけでしたが、出社のストレスがなかったこともあり、2回以上の日がありませんでした。

なお、9連休明けの月曜日は、回数自体は2回でしたが、眠りが浅く、睡眠の質は悪かったです。

 

連休中は排尿回数が少なくなるという仮説はしっかり的中しました。

 

どうやったら休み明けの夜の睡眠の質を向上させ、夜間頻尿を改善できるか。

回数が落ち着いてきたので具体的なアクションを起こすことが出来ればと考え中です。

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